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卧撑是一种常见的体能训练动作，正确的姿势对于避免受伤并有效地锻炼肌肉至关重要。以下是卧撑的正确做法：
身体姿势：保持身体笔直，形成一条直线从头到脚，不要塌腰或者翘臀。
手部姿势：双手与肩同宽，手掌紧贴地面，手指分开，向前伸展。
肩部姿势：肩膀向下挤压，保持稳定，避免上提或塌陷。
下蹲姿势：双脚并拢或稍微分开，脚尖着地，保持稳定。
下降动作：弯曲肘关节，直到胸部几乎接触地面，但不要触碰地面。
上升动作：用胸肌和手臂的力量推起身体，保持身体直线。
呼吸节奏：下降时吸气，上升时呼气，保持呼吸平稳。
注意事项：避免头部摇晃或者前后移动，保持颈部与脊椎一致。
以上是卧撑的正确姿势和注意事项，坚持正确的动作可以更好地达到锻炼效果并减少受伤风险。
