长期做俯卧撑对女性身体有多种益处。俯卧撑可以增强胸部、肩部、臂部和核心肌肉的力量，有助于改善身体的整体稳定性和平衡性。俯卧撑可以提高女性的代谢率，促进脂肪燃烧，有助于控制体重和塑造身体线条。俯卧撑还可以增强女性的心肺功能，提高心肺耐力，使其在日常活动中更具耐力和活力。长期坚持做俯卧撑还可以增强女性的韧性和坚韧性，减少受伤的风险，促进身体健康和长寿。长期做俯卧撑对女性有助于增强肌肉力量、改善体型、提高心肺功能和增强身体健康。