根据医学研究和健身专家的建议，最减肥的运动方式往往是那些结合有氧运动和肌肉训练的综合性运动。有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等能够有效燃烧体内脂肪，提高心肺功能。而肌肉训练则能增加肌肉质量，提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多的能量。综合性运动如跳绳、操等结合了有氧运动和肌肉训练，对于减肥效果尤为显著。持续时间和强度也是影响减肥效果的关键因素。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动，再加上2-3次肌肉训练。但对于个体而言，最适合的减肥运动方式仍需考虑身体状况、健康状况以及个人喜好，建议在专业指导下选择适合自己的运动方式。