正确使用脊柱桥的方法包括：

1. 调整高度：根据个人需求和身体姿势，确保脊柱桥的高度适合。一般而言，脊柱桥应该位于腰部以下，支撑腰部。

2. 保持正确姿势：使用脊柱桥时，保持坐直的姿势，双脚平放于地面，双膝与髋部保持90度角。避免长时间保持同一姿势，定期休息。

3. 支撑腰部：脊柱桥的设计目的是为了支撑腰部，因此确保腰部得到适当支撑，但不要过于依赖脊柱桥，以免减弱腰部肌肉。

4. 适时休息：长时间坐在脊柱桥上也会对身体造成压力，因此建议每隔一段时间就站起来活动一下，放松身体。

5. 配合正确座椅：脊柱桥通常配合椅子使用，确保椅子舒适、支撑良好，与脊柱桥配合使用效果更佳。

6. 咨询专业人士：如果有特殊的脊柱问题或需求，建议咨询医生或康复治疗师，以获取个性化的建议和指导。