哑铃可以用来进行多种动作，包括但不限于：

1. 哑铃卧推：仰卧在平板或斜板上，双手持哑铃推举。
2. 哑铃深蹲：双手持哑铃，站立并进行深蹲动作。
3. 哑铃硬拉：双手持哑铃，弯腰至大腿与地面平行，再用臀部和腰部力量将哑铃抬起。
4. 哑铃弯举：双手持哑铃，手臂自然下垂，向身体两侧弯曲手肘，将哑铃提至肩部。
5. 哑铃俯身划船：俯身于平台或者地面上，单手持哑铃，将哑铃拉至胸部，模仿划船动作。
6. 哑铃侧平举：双手各持一只哑铃，手臂微微弯曲，向两侧提举哑铃至肩平高度。

以上动作涵盖了哑铃训练的基本动作，可以全面锻炼身体各个部位的肌肉。