以下是几个减小腹的简单运动：

1. 仰卧起坐：平躺在地面上，膝盖弯曲，双手交叉放在胸前或放在头后，然后慢慢起身，将上身抬起直到肘部接触膝盖，然后缓慢下降回到起始位置。

2. 木板支撑：俯卧在地板上，用手臂支撑身体，保持身体成一条直线，然后尽量收紧腹部肌肉，保持这个姿势一段时间，然后放松。

3. 腹部交叉撕裂：平躺在地面上，双手放在耳朵旁边，膝盖弯曲，然后将上身抬起，同时将右肘尽量向左膝盖靠近，然后交替进行左右两侧。

4. 自行车动作：平躺在地面上，双手放在头后，然后抬起双腿使之悬空，将右膝盖向左肘部靠近，同时将左腿伸直，然后交替进行左右两侧。

这些简单的运动可以帮助加强腹部肌肉，并有助于减小腹部脂肪。建议每天进行适量的运动，并结合健康饮食，才能达到更好的效果。