低热量的食物主要包括：

1. 蔬菜类：例如芹菜、黄瓜、生菜、菠菜等，它们含有大量水分和纤维，热量低，同时富含维生素和矿物质。

2. 水果类：如西瓜、草莓、柑橘类水果等，它们含水量高，热量相对较低，同时提供丰富的维生素和天然糖分。

3. 瘦肉类：例如鸡胸肉、鱼肉等，它们富含蛋白质但脂肪含量相对较低，是低热量高营养的选择。

4. 海鲜类：像虾、蟹、贝类等，它们富含蛋白质，但热量较低，同时提供丰富的矿物质如锌、铁等。

5. 豆类及豆制品：例如豆腐、豆芽等，它们含有丰富的蛋白质和纤维，但热量较低，同时对饱腹感有良好的提升作用。

6. 全谷类食物：如燕麦、全麦面包等，它们提供复杂碳水化合物和纤维，能够提供长时间的能量，但热量相对较低。

以上食物种类在控制热量摄入的还能提供身体所需的营养素，适合作为健康饮食的一部分。