是的，来生理期可以进行适量的运动。根据研究，适度的运动可能有助于减轻经期不适感，如疼痛和情绪波动。建议选择轻度至中度的有氧运动，如散步、骑自行车或游泳。这些运动可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，并释放身体内的内啡肽，从而减轻疼痛感。如果您在生理期间感到过度疲倦或不适，最好避免剧烈运动，而是选择轻松的活动或休息。重要的是，倾听自己的身体，根据个人感觉调整运动强度和频率。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业健康保健提供者的建议。