人每天要做多少俯卧撑取决于个体的健康状况、身体素质和运动目标。根据美国心脏协会的建议，成年人每周至少应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或两者结合。俯卧撑是一种有效的肌肉训练运动，可促进上肢、核心和下背部的力量。对于初学者，建议开始时每天进行3组8-12次的俯卧撑，并逐渐增加次数和组数以增强肌肉耐力和力量。个体应根据自身情况逐渐增加负荷，避免过度训练和可能导致伤害的情况发生。最佳的做法是咨询专业健身教练或医疗保健提供者，以获取针对个人需求的定制建议。