健身有氧运动的最佳时间取决于个人目标和日程安排。通常,早晨进行有氧运动可以提高新陈代谢并增加一天的能量消耗,有助于焦虑和压力的管理。晚上进行有氧运动也有其优势,如可以帮助释放一天的压力,并改善睡眠质量。关键是选择适合个人生活方式和身体感觉的时间。最重要的是保持一致性,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,或75分钟的高强度有氧运动。
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