哑铃片臀腿训练主要针对臀部和腿部的肌肉群，可以有效增强力量和塑造形态。以下是正确的做法：

1. 深蹲：站立，双脚与肩同宽，双手握住哑铃片，置于胸前。下蹲时，保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖，直至大腿与地面平行，然后站起。重复15-20次，做3-4组。

2. 硬拉：双脚与肩同宽站立，哑铃片置于身体前方。保持背部挺直，膝盖微屈，从臀部开始向前弯腰，直至哑铃片接近地面，然后恢复站立姿势。重复12-15次，做3-4组。

3. 侧弓步：站立，双脚并拢，双手握哑铃片放于胸前。向一侧跨出大步，另一腿保持伸直，弯曲的腿方向下蹲至大腿与地面平行，然后回到起始位置。左右交替进行，每侧重复12-15次，做3-4组。

4. 桥式抬臀：仰卧，双膝弯曲，双脚平放于地面，双手握哑铃片置于髋部上方。抬起臀部至肩、臀、膝成一直线，保持2秒，然后放下。重复15-20次，做3-4组。

每次训练前应进行5-10分钟的热身运动，如慢跑或跳绳，以防止受伤。训练后应进行适当的拉伸放松，帮助肌肉恢复。

这些动作有助于强化臀腿部位的肌肉，建议根据个人体能情况逐步增加重量和训练强度。