减肥的人可以选择多种运动方式来达到目标。有氧运动如跑步、骑自行车和游泳是有效的选择，它们有助于燃烧卡路里并提高心肺功能。力量训练也是重要的，它可以增加肌肉质量，提升基础代谢率，促进脂肪燃烧。除此之外，高强度间歇训练（HIIT）结合有氧和力量训练，能够在较短时间内取得较好的效果。最适合的运动方式因人而异，建议根据个人健康状况、喜好和目标选择合适的运动方式，并在专业指导下进行。