延长射精时间的方法包括:1.练习延缓射精,如使用“停止-开始”技巧;2.尝试锻炼骨盆底肌肉,如Kegel运动;3.改变性行为模式,如采取更多前戏;4.减轻焦虑和压力,如通过深呼吸、放松技巧等;5.尝试使用延迟喷剂或避孕套。如果问题持续影响生活质量,建议咨询医生。
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