棕包富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素、矿物质，具有丰富的营养价值。其主要功效与作用包括：

1. 提供能量：棕包中的碳水化合物是身体主要的能量来源，能够为身体提供持续的能量。

2. 改善消化系统功能：棕包中的膳食纤维有助于促进消化，预防便秘，并维持肠道健康。

3. 维持血糖稳定：棕包中的复杂碳水化合物能够使血糖缓慢释放，有助于维持血糖稳定，避免血糖波动过大。

4. 提供必需营养素：棕包含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B群、铁、锌等，对身体的正常生理功能起着重要作用。

5. 控制体重：适量摄入棕包有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重。

适量食用棕包有助于提供能量、改善消化、维持血糖稳定、提供必需营养素以及控制体重，对于健康饮食具有积极意义。