站立可以减腰腹的动作主要包括以下几种：

1. 仰卧起坐：这个动作可以有效锻炼腹部肌肉，帮助减少腰腹部的脂肪堆积。

2. 平板支撑：平板支撑是一种全身性的运动，不仅可以锻炼核心肌群，还可以增强腰腹部的力量和稳定性。

3. 腹部拉伸：通过腹部拉伸动作可以舒缓腰腹部的紧张感，促进血液循环，减少腰腹部的赘肉。

4. 深蹲：深蹲是一种综合性的动作，可以有效锻炼大腿和臀部肌肉，同时也有助于减少腰腹部的脂肪。

5. 快走或慢跑：有氧运动可以加速新陈代谢，帮助燃烧腰腹部的脂肪。

这些动作结合起来进行，可以有效地减少腰腹部的脂肪，并增强相关肌肉的力量和稳定性。不过，需要注意的是，单一的运动并不能奇迹般地减掉腰腹部的脂肪，坚持合理的饮食和全身性的运动才是长期减腰腹的关键。