大米燕麦粥的热量因配方和食用量而异。通常情况下，大米和燕麦都是主要的碳水化合物来源，提供能量。其热量取决于所用食材的种类和分量。燕麦含有较高的膳食纤维，能够增加饱腹感，有助于控制摄入量。而大米则是高淀粉食物，提供较高的能量密度。

要控制大米燕麦粥的热量，可以注意以下几点：控制燕麦和大米的用量，适量食用可以减少热量摄入。加入低热量的配料，如水果、坚果或者低脂乳制品，可以增加口感和营养价值，同时减少热量密度。避免添加高糖或高脂肪的调味料，因为这些会增加整体热量。

大米燕麦粥本身并不一定高热量，但其热量取决于食材搭配和食用量。通过控制配方和食用量，可以使其成为一道营养均衡的低热量食品。