以下是瘦腹瘦腿的瑜伽动作：

1. 山式 (Tadasana)：站立姿势，帮助塑造腹部和腿部线条。

2. 瑜伽姿势 (Virabhadrasana)：战士姿势，强化大腿和腹部肌肉。

3. 倒立姿势 (Adho Mukha Svanasana)：下犬姿势，拉伸整个身体，特别是大腿后侧和腹部。

4. 平衡式 (Vrikshasana)：树式姿势，有助于提高平衡感，同时锻炼腿部肌肉。

5. 桌式 (Bharadvajasana)：坐姿旋转，可消除腰部和腹部的脂肪。

6. 骑士式 (Natarajasana)：舞者姿势，挑战平衡，锻炼大腿和腹部。

7. 船式 (Navasana)：船姿势，强化腹肌，有助于收紧腹部。

这些瑜伽动作结合了伸展、拉伸和力量训练，有助于瘦腹瘦腿，但请注意，瘦身还需要合理饮食和全身性的有氧运动。建议在专业瑜伽教练指导下练习，以确保正确的姿势和安全性。