在减肥过程中，采用非常痛的动作并不是一个推荐的做法。疼痛是身体发出的警示信号，过度的疼痛可能会导致身体受伤或引发其他健康问题。减肥应该是一个渐进而健康的过程，过度的痛苦不仅可能影响身体的健康，还可能影响到心理健康，导致对减肥计划的持续性和成功性产生负面影响。建议采用科学合理的饮食和运动计划，结合适量的有氧运动和力量训练，以稳健的方式减肥。寻求专业的营养师或健身教练的建议，制定适合个体情况的健康减肥方案，是更为明智的选择。