最佳的运动时间因人而异,但晚间运动有助于促进新陈代谢,并在睡前提高身体温度,有助于更好地入睡。运动后身体需要时间来恢复,影响睡眠质量。建议在晚间至少提前2-3小时运动,避免剧烈运动,选择轻度有氧运动,如散步或瑜伽。最终,最佳的运动时间应考虑个人生活习惯、健康状况和睡眠模式。
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