艾灸毯的有效性存在一定争议。一些研究表明，艾灸可以在一定程度上缓解一些疼痛和不适，但其具体效果因个体差异和疾病类型而异。一些人报告艾灸能够缓解肌肉紧张、改善血液循环，并在一定程度上缓解关节炎和其他慢性病症状。科学研究对于艾灸的功效仍缺乏一致性和充分证据。有些研究发现，艾灸的效果与安慰剂疗法相似，而且在一些研究中，艾灸治疗并未显著优于安慰剂。

尽管有些人对艾灸毯报告了积极的效果，但科学界对其疗效的认可程度仍有待进一步研究。对于个体来说，尝试艾灸治疗前应咨询医生，并权衡其风险和潜在好处。