人的体内脂肪主要通过以下方式排除：

1. 代谢：身体利用脂肪作为能量来源，将其代谢成二氧化碳和水。二氧化碳通过呼吸排出体外，水分则通过尿液、汗液和呼出水蒸气的形式排出。

2. 排泄：一部分脂肪会被肝脏代谢后转化为胆汁，随着胆汁排出体外，经过胆汁的消化作用排泄出体外。

3. 运动：体内脂肪可以通过运动消耗，加速脂肪代谢和燃烧，减少脂肪积累。

4. 饮食调节：饮食中摄入的脂肪可以通过适当的饮食控制和健康饮食习惯减少体内脂肪的积累。

这些是人体内脂肪排除的主要途径，有效控制摄入量、加强体育锻炼和保持健康的生活习惯可以帮助维持合适的体内脂肪水平。