针对瘦上半身的运动动作，可以选择以下几种针对性的训练：

1. 俯卧撑：有效锻炼胸肌、三角肌和手臂，提升上半身的力量和线条感。
2. 引体向上：强化背部和手臂肌肉，有助于增加上半身的肌肉质量。
3. 哑铃飞鸟：专注于胸大肌的拉伸和增强。
4. 哑铃侧平举：增强肩部的侧面肌肉，使上半身更加立体。
5. 平板支撑：加强核心肌群和背部肌肉，有利于上半身线条的改善。
6. 仰卧起坐：集中锻炼腹部肌肉，有助于上半身的整体瘦身效果。

这些动作可以通过每周三到四次的训练来进行，每次20到30分钟，以确保适当的休息时间和身体的恢复。合理的饮食计划和充足的睡眠也是瘦身过程中的重要因素。