您可以通过以下方式查找消耗的热量：

1. 运动计步器或智能手表：许多智能手表和运动计步器都配备了热量消耗的功能，通过监测您的运动和身体指标来估算您消耗的热量。

2. 网络应用和网站：有许多在线平台和移动应用程序可供您记录您的运动并计算消耗的热量，例如MyFitnessPal、Nike+和Strava等。

3. 心率监测器：一些心率监测器可以结合您的运动强度和持续时间来估算您消耗的热量。

4. 身体成分分析仪：某些专业身体成分分析仪器可以通过测量您的身体组成来计算您在运动期间消耗的热量。

5. 运动专业人士：如果您需要更准确的估算，您还可以咨询运动教练或专业健身人士，他们可以根据您的个人情况和运动表现提供更精确的热量消耗数据。