脸部肌肉瘦下来的最有效方法是通过综合性的健康生活方式，包括合理的饮食、适量的运动以及足够的睡眠。以下方法也可能有助于减少脸部脂肪：

1. 减少热量摄入：通过控制饮食摄入量，减少热量过剩，有助于减少体内脂肪堆积，包括脸部。

2. 均衡饮食：选择富含蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物的食物，避免过多的加工食品和高糖食物。

3. 增加有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳或骑行，有助于全身脂肪燃烧，包括脸部。

4. 增加肌肉训练：通过进行针对脸部的肌肉训练，如面部瑜伽或面部按摩，有助于强化和紧致脸部肌肉。

5. 控制水分摄入：减少摄入过多的钠和饮料，有助于减少脸部水肿，使脸部线条更加清晰。

需要注意的是，减肥和瘦脸需要耐心和坚持，同时应该避免过度限制饮食或过度运动，以免对身体健康造成负面影响。最好在开始任何减肥计划之前，咨询医生或营养师的建议。