不节食只依靠运动是否能减肥取决于个体情况。运动可以消耗体内能量，促进新陈代谢，但减肥结果会受到多个因素的影响，如运动类型、频率、强度、个人基础代谢率等。一些研究表明，仅通过增加运动量，而不改变饮食习惯，可能减缓体重增加，但不一定能实现明显的减重效果。最有效的减肥方法往往是结合健康饮食和适量运动。咨询医生或专业营养师可帮助设计个性化的减肥计划，确保在减肥过程中获得足够的营养，并减少健康风险。