憋尿可能会导致尿液中的细菌滞留，引发感染或不适感。若感觉尿不干净，可考虑以下步骤：

1. 饮水：增加饮水量可帮助冲洗尿路，排出细菌。每日饮水量一般建议为约2升。

2. 排尿：保持经常排尿，尤其在感觉需要时立即排尿，避免憋尿。

3. 洁身：女性应从前往后擦拭，避免将细菌带入尿道。男性应注意包皮清洁。

4. 避免刺激：避免食用辛辣、酸、咸食物，以及饮酒和咖啡等刺激性饮料。

5. 注意个人卫生：穿棉质透气内裤，保持私处清洁干燥。

6. 尿检：如症状持续或加重，建议就医进行尿液检查，排除感染等问题。

7. 避免憋尿：尽量避免憋尿，及时找到合适的场所排尿。

以上建议仅供参考，若症状严重或持续，请咨询医生或专业医务人员的建议。