提高男人性功能的运动方法主要包括以下几种：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于促进血液循环，提高心血管健康，从而改善性功能。

2. 肌肉训练：重量训练可以增强肌肉力量和耐力，提高体力和持久力，有利于性表现。

3. 阴囊提升运动：通过收缩阴囊肌肉，可以增加阴囊的张力和敏感度，有助于提升性快感和持久力。

4. 阴茎锻炼：一些专门设计的阴茎锻炼方法，如阴茎拉伸、挤压等，可以增加阴茎的血液流量和尺寸，改善勃起功能。

5. 深蹲和俯卧撑：这些全身性的练习可以增强核心肌群和下肢肌肉，提高身体的灵活性和力量，有助于提升性姿势的控制和稳定性。

请注意，运动只是提高性功能的一种方法，配合健康的生活方式、均衡的饮食和充足的休息同样重要。如有任何身体不适或疑虑，应咨询医生建议。