膀胱敏感导致尿频可能是由于膀胱过度活跃或者对刺激物质过于敏感所致。您可以尝试以下方法缓解这种情况：

1. 饮食调整：避免摄入过多的咖啡因、辛辣食物、酒精和人工添加剂等刺激性食物和饮料。
2. 规律排尿：保持规律的排尿习惯，尽量避免憋尿过久。
3. 饮水量控制：适量饮水，避免过度饮水导致膀胱负担过重。
4. 放松身心：学习放松技巧，减轻压力和焦虑有助于缓解膀胱敏感。
5. 尿道保健：保持尿道清洁，避免使用刺激性化妆品和清洁剂。

如果问题持续或加剧，请及时咨询医生进行进一步诊断和治疗。