根据身体状况和偏好，有几种运动可选择。轻度有氧运动如快步行、骑自行车和游泳是减肥的良好选择，它们不仅能提高心肺功能，还能帮助燃烧卡路里。瑜伽和普拉提也是低强度的选择，有助于塑造身体线条并增强核心肌群，同时缓解压力。最重要的是持续性和规律性。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。与此适度控制饮食也是减肥的关键。建议在开始新的运动计划之前，咨询医生或专业健身教练的意见，以确保选择的运动对个人健康安全，并且符合个人的身体条件和目标。