洗澡时做运动对减肥的效果有限。尽管洗澡时做一些轻度运动，比如拉伸或简单的体操，可以增加身体活动量，但这类活动的强度和持续时间通常不足以显著促进减肥。

减肥的关键在于通过运动增加能量消耗以及通过饮食控制减少能量摄入。有效的运动通常需要达到一定的强度和持续时间，如有氧运动（跑步、游泳、骑自行车）和力量训练，这些运动可以显著提高心率，促进脂肪燃烧。

洗澡时的环境限制了运动的种类和强度。湿滑的地面增加了受伤的风险，热水也可能导致脱水和体温过高。洗澡时间通常较短，无法达到持续消耗热量的效果。

虽然洗澡时做一些轻度运动可能对放松肌肉和提高灵活性有一定好处，但对于减肥来说，其效果非常有限。想要减肥，还是应当坚持有规律的高强度运动和健康的饮食习惯。