肌肉酸疼可能是由多种因素引起的，包括运动过度、缺乏运动、肌肉疲劳、不良姿势等。阿斯汤加肌肉酸疼可能与其活动有关，比如过度运动或未经适当准备的运动。建议采取以下措施缓解肌肉酸疼：

1. 休息：给肌肉充分的休息时间，避免过度使用。
2. 冷敷或热敷：在活动后用冷敷或热敷有助于减轻肌肉酸疼。冷敷可以减少肌肉炎症和肿胀，而热敷有助于放松紧张的肌肉。
3. 适当拉伸：进行适当的拉伸运动可以增加肌肉灵活性，并减少酸痛感。
4. 温和活动：适度的活动有助于促进血液循环和肌肉康复，但要避免过度活动。
5. 饮食和水分：保持良好的饮食习惯和充足的水分摄入，有助于支持肌肉修复和康复过程。

如果肌肉酸疼持续时间较长或症状严重，建议咨询医生进行进一步评估和治疗建议。