减肥对于胖人来说，选择适合自己的运动方式很重要。一般来说，低强度的有氧运动比如快走、慢跑、游泳等是不错的选择，因为它们能够有效燃烧脂肪，同时对关节的负担较小。力量训练也是很重要的，可以增加肌肉量，提高代谢率，有助于长期减重。灵活性训练如瑜伽、普拉提等也有助于塑造身体线条，提高身体的柔韧性。

减肥运动应该综合考虑有氧运动、力量训练和灵活性训练，逐渐增加运动量和强度，但要注意避免过度运动，以免引起损伤。最重要的是，选择一种能够长期坚持的运动方式，配合科学的饮食，才能取得持久的减肥效果。