根据美国心脏协会的建议，成年女性每天的热量摄入应该在1,800至2,400卡路里之间，而成年男性的热量摄入则应该在2,200至3,000卡路里之间。具体的热量需求取决于个体的年龄、体重、身高、活动水平以及代谢率等因素。要实现减肥，一般需要在日常摄入的热量总量基础上减少每天500至1,000卡路里。因此，一位试图减肥的成年人可能会将每天的热量摄入量控制在1,200至1,800卡路里范围内。这一范围的确定还需根据个体的情况和医疗建议做出调整。