核心激活的动作主要包括：

1. 仰卧起坐：通过向上抬头和肩膀来锻炼腹部肌肉。
2. 俯卧撑：通过向下推动身体来锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉。
3. 仰卧推举：通过向上推举重物来锻炼胸部和手臂的肌肉。
4. 倒立挺身：通过倒立并向上挺身来锻炼腹部、背部和肩部的肌肉。
5. 跳跃：通过跳跃动作来锻炼下半身肌肉，包括大腿、小腿和臀部。

这些动作都能有效激活身体的核心肌群，提高核心稳定性和力量。