运动对减肥的有效性因人而异。在科学研究中，运动被证实是减肥的一个重要因素，因为它有助于增加能量消耗并促进脂肪燃烧。运动本身并不总是足以产生明显的减肥效果，因为减肥还需要结合适当的饮食控制和生活方式改变。有效的减肥计划通常是综合性的，包括合理的饮食、适量的运动和健康的生活习惯。个体差异、基础代谢率、运动类型和强度等因素也会影响运动减肥的效果。因此，要实现有效的减肥，建议咨询医生或专业健康教练，制定适合个人情况的减肥计划，并持之以恒地执行。