黑米粥的热量相对适中。根据数据，每100克煮熟的黑米粥大约含有70-100大卡的热量，这个数值会根据具体的烹饪方法和配料略有变化。

黑米本身是一种富含营养的谷物，包含大量的膳食纤维、维生素和矿物质。其高纤维含量有助于增加饱腹感，帮助控制体重。黑米中的花青素具有抗氧化作用，对健康有益。

对于那些关注热量摄入的人来说，黑米粥可以作为一个较为健康的选择。如果在黑米粥中添加大量糖、油脂或其他高热量的配料，则会显著提高其总热量。因此，选择适当的配料和控制食用量是关键。

黑米粥的热量并不算高，适量食用对维持健康饮食结构有积极作用。在均衡饮食和合理控制总热量摄入的前提下，黑米粥可以成为日常饮食的一部分。