李小龙的锻炼方法主要基于综合性的健身训练。他倡导跨越多个领域的训练，包括武术、体能、柔韧性和力量训练。其方法包括：

1. 武术训练：李小龙注重武术技巧和动作的精准性。他的训练涵盖了多种武术形式，如咏春拳、跆拳道和西洋拳击等，以提高战斗技巧和身体协调性。

2. 体能训练：他进行了大量的有氧运动，如跑步和跳绳，以提高心肺功能和耐力。他还进行了高强度的爆发力训练，如倒立俯卧撑和快速跳跃等，以增强爆发力和速度。

3. 柔韧性训练：李小龙注重身体柔韧性的培养，这对于执行敏捷的武术动作至关重要。他进行了大量的伸展和拉伸运动，如瑜伽和深蹲等，以增强肌肉的柔韧性和关节的灵活性。

4. 力量训练：虽然李小龙并不追求肌肉质量的增长，但他仍然进行了一些力量训练，以增强肌肉的耐力和爆发力。他采用了自由重量训练和身体重量训练相结合的方式，如引体向上和哑铃训练等。

综合来看，李小龙的锻炼方法注重全面发展身体各项素质，强调灵活性、速度、力量和耐力的综合提升。