孕妇摄入足够的维生素C对胎儿和母体健康至关重要。维生素C在孕期有多种作用：它是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害，有助于维持母体的免疫功能。维生素C对胎儿的发育具有重要影响，包括胎盘的形成和胎儿组织的生长。维生素C还有助于孕妇体内铁元素的吸收，有助于预防贫血等相关健康问题。根据推荐，孕妇每天应摄入80至85毫克的维生素C，但这取决于个体的具体情况。最好通过多种新鲜水果和蔬菜来获取维生素C，而不是依赖维生素C补充剂，以确保全面的营养摄入。孕妇在摄入维生素C补充剂前，最好咨询医生，以确定是否需要额外的补充，以避免摄入过量或不必要的风险。