一斤火龙果大约是450克到500克左右，以下是其热量的详细信息：

1. 火龙果是一种低热量水果，每100克新鲜火龙果的热量大约为50卡路里左右。
2. 因此，一斤火龙果的热量大约在225到250卡路里之间。
3. 火龙果富含水分和纤维，是一种健康的低热量食品，适合作为减肥或控制体重的零食选择。

总结：一斤火龙果约为225到250卡路里，是一种低热量的水果，适合健康饮食。