肺功能的锻炼最佳方法包括有氧运动和呼吸训练。有氧运动如快步走、跑步、游泳和骑自行车可以增强心肺功能，提高肺活量和呼吸效率。呼吸训练包括深呼吸、腹式呼吸和吸气慢呼气等技术，有助于增强肺部肌肉，提高肺活量和呼吸控制能力。建议根据个人健康状况和体能水平选择合适的运动强度和频率，并逐渐增加训练强度，避免过度疲劳和受伤。保持良好的生活习惯如戒烟、避免空气污染和定期进行健康体检也是维护肺功能的重要措施。