痰火扰心型失眠症状常表现为失眠、心烦易怒、口干咽燥等症状。建议采取以下措施缓解症状：

1. 调整饮食：避免食用辛辣刺激性食物，多摄入清淡易消化的食物，如蔬菜水果和粗粮。

2. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，每晚固定睡觉和起床时间，避免熬夜。

3. 放松心情：学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，有助于减轻焦虑和烦躁情绪。

4. 避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳对身体的不利影响。

5. 温和运动：适量的锻炼有助于释放身体内的热气和痰火，提高睡眠质量。

6. 心理疏导：如情绪困扰严重，可寻求心理咨询或心理治疗帮助。

若症状持续或加重，建议就医咨询专业医生，以获取个性化的诊断和治疗方案。