这种情况可能是由多种因素引起的，包括生理和心理原因。建议进行以下步骤：

1. 与医生咨询：寻求医生的帮助进行全面的身体检查，排除任何潜在的生理问题，如性功能障碍或其他健康问题。

2. 心理咨询：如果生理方面没有问题，可能是心理因素造成的。寻求心理咨询师或心理医生的帮助，解决可能存在的焦虑、压力或其他心理问题。

3. 生活方式调整：改善生活方式也可能有助于改善情况，包括增加运动、改善饮食、减少压力和焦虑等。

4. 情侣沟通：如果该问题影响到你的关系，建议与伴侣坦诚沟通，共同寻找解决方案，并考虑情感支持或夫妻治疗等。

5. 建立健康的性生活习惯：保持健康的性生活习惯，包括规律的性生活、尊重伴侣、放松心态等，有助于改善情况。

最重要的是要记住，这是一个常见问题，而且有多种解决方法可供尝试。与专业医生和心理专家合作，可以找到适合自己的解决方案。