根据世界卫生组织的建议，成年人每天应摄入总能量的15-30%来自脂肪。具体而言，根据个体的性别、年龄、身体活动水平和整体健康状况，摄入的脂肪量可能有所不同。一般来说，健康成年人每日摄入约20-35%的总能量来自脂肪是合理的。这意味着在一个标准的2000卡路里的饮食中，脂肪摄入量应约为44-78克。重要的是要选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、鱼类和鳄梨，而减少或避免摄入饱和脂肪和反式脂肪，如油炸食品和加工肉类。建议咨询医疗保健专业人士以获取个性化的营养建议。