白果含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。其主要功效包括：

1. 补充营养：白果富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，是良好的营养来源，有助于维持身体健康。

2. 润肺止咳：白果有润肺止咳的功效，对于患有咳嗽或者气管炎等呼吸道疾病的人群有一定的缓解作用。

3. 降血压：研究表明，白果中含有一些有益于降低血压的活性成分，有助于预防和调节高血压。

4. 提高免疫力：白果含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高免疫力，增强抵抗力，预防感冒等疾病。

5. 促进消化：白果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化，预防便秘等消化系统问题。

需要注意的是，白果虽然有诸多功效，但也可能存在过敏反应或者与药物相互作用的风险，因此在食用之前最好咨询医生或营养师的建议，特别是对于孕妇、哺乳期妇女或患有特定疾病的人群。