根据美国食品与营养委员会的建议，每个人每天所需的热量取决于多种因素，包括年龄、性别、身高、体重、活动水平和整体健康状况。一般而言，成年人的日均热量需求在1,600至3,000卡路里之间。例如，成年女性通常需要大约1,800至2,400卡路里，而成年男性则需要大约2,200至3,000卡路里。这些数字只是一般指导，实际需求因个体差异而异。建议根据个人情况和活动水平调整热量摄入量，以维持健康和理想的体重。