延长射精的快速方法包括：

1. 锻炼肌肉控制：练习Kegel运动可以增强盆底肌肉，帮助你更好地控制射精。

2. 使用避孕套：戴上避孕套可以减少刺激，延长性生活时间。

3. 尝试深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，减少性刺激，延长射精时间。

4. 转移注意力：专注于其他事物，如数羊、想象愉快的场景等，可以减少性刺激，延长性生活时间。

5. 尝试多种姿势：变换性生活姿势可以改变刺激程度，延长射精时间。

6. 采用“挤压”技术：当你感觉射精临近时，停止刺激，用手捏压龟头附近的阴茎，以减缓射精的到来。

7. 延迟性高潮：学会延迟性高潮可以帮助延长射精时间。

记住，效果因人而异，不同方法可能适合不同人。如果这些方法都无效，可以考虑咨询专业医生或性治疗师。