热量总消耗的计算通常涉及基础代谢率（BMR）和活动水平。BMR是身体在安静状态下维持基本生理功能所需的能量消耗。公认的BMR计算公式为Harris-Benedict公式，根据性别、年龄、身高和体重计算。然后，根据个体的活动水平（例如，轻度、中度或重度活动）调整BMR以得出总能量消耗。这可以使用Harris-Benedict公式的活动因子来完成。总能量消耗等于BMR乘以活动因子。举例来说，一个成年男性，身高180厘米，体重80公斤，35岁，每天进行中度运动，他的BMR约为1800千卡。然后，根据他的活动水平，将BMR乘以适当的活动因子（1.55），得出他的总能量消耗为2790千卡。