瘦人适合的运动健身方式应侧重于增肌和增强体质，以下是几种推荐的健身方式：

1. 力量训练：这是增肌的核心。瘦人应专注于大重量、低次数的训练，目标是提高肌肉质量。推荐的力量训练包括深蹲、硬拉、卧推、引体向上和肩推。这些复合动作可以有效地锻炼全身主要肌群。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方式通过短时间的高强度运动结合休息，能够有效提高心肺功能和代谢率。HIIT适合瘦人增加心肺耐力，同时可以帮助维持适当的体脂水平。

3. 进阶体重训练：对刚开始健身的人群，利用自身体重进行训练是一个不错的选择。俯卧撑、引体向上、平板支撑等体重训练可以帮助瘦人建立基础力量，为进一步的力量训练打好基础。

4. 有氧运动：适量的有氧运动有助于提高心血管健康，但瘦人应控制有氧运动的时间，以免消耗过多热量，影响增肌效果。推荐每周2-3次，每次20-30分钟的有氧运动，如慢跑、骑自行车等。

5. 营养配合：除了运动，瘦人还需注意饮食，确保摄入足够的蛋白质和热量。高蛋白饮食（如鸡蛋、牛肉、鱼类、豆类）和适量的碳水化合物（如全谷物、糙米、燕麦）对于增肌非常重要。

瘦人的健身方式应以力量训练为主，辅以适量的有氧运动和高强度间歇训练，同时搭配合理的饮食，以达到增肌和增强体质的效果。