目前,做腹肌的动作种类相当丰富。常见的腹肌训练动作包括仰卧起坐、卷腹、腹部平板支撑、腹部侧平板支撑、腹部风车动作、腹部交替踢腿、俯卧撑以及腹肌轮等。还有各种变种和组合动作,如仰卧起坐同时结合交替踢腿、卷腹时配合腹肌收紧等。综合来看,针对腹肌训练的动作种类数目多样,可以根据个人健身目标和身体状况选择适合的动作进行训练。
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