辅助减肥的运动方法因人而异，但以下几种方式被广泛认可：

1. 有氧运动：如快走、慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

2. 力量训练：通过举重、器械训练或者体重训练来增强肌肉质量，每周进行2-3次，每次至少进行全身大肌群的训练。

3. 高强度间歇训练（HIIT）：短时间内进行高强度的运动，如短跑、快速跳跃等，每周进行1-3次，每次10-30分钟。

4. 增加日常活动量：如步行上班、使用楼梯代替电梯等，增加日常活动能有效增加能量消耗。

5. 核心肌群训练：通过平板支撑、仰卧起坐等锻炼核心肌群，有助于改善姿势和稳定性。

6. 灵活性和平衡训练：如瑜伽、普拉提等，有助于提高身体的柔韧性和平衡性。

以上运动方法可根据个人的健康状况和身体能力进行调整和选择。饮食方面的控制也是减肥成功的关键，建议搭配合理的饮食计划，以达到更好的减肥效果。